A no ;P ale wiesz, ze dla mnie to nie malo,ja leszcz jestem jesli chodzi o ciezary ;) ;) Trening "b" wtorku Trening "c" czwartek Sroda off Dieta w porzadku, oprocz tego, ze przegielam dzis z tluszczami.... Przed @ to bym mogla nawet majonez jesc lyzka... ;) Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 28,5/10x31kg/6x36kg/5x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył [...]
Ale łuk oddający naturalną krzywiznę kręgosłupa jest ok. Ważne, żeby łopatki (góra pleców) i dół pleców przylegały do ławki. Stopy stawiasz pod sobą - tak żeby przynajmniej pięty były pod pośladkami. I powinno być ok.
Goblet z tej perspektywy wygląda nieźle - czasem trochę kolano lekko pływa (pewnie ciężar za mocno na palce stóp przeniosłaś na chwilę). Szkoda że nie nagrałaś jeszcze z boku bo to by powiedziało wszystko. Wyciskanie też nieźle. osobiście bym dał stopy bardziej pod siebie - postawił je nawet na palcach mniej więcej w pozycji gdzie masz tyłek ;-). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja narazie lece splitem żeby sie rozgrzać bo wracam po dłuższej przerwie , ale jak rozpoczne phat to mam góra siła dół siła i 3 dni hipertrofi 2 partie na każdym treningu duża objętość cykle po 2-3 miesiace później zamiana na split 1-2 miesiące i znowu phat a później to sie zobaczy :)
[...] serwatkowe a aeroby co tydzien wiecej o 5 minut az doszedlem do 50 ale wtedy byl za duzy spadek masy miesniowej niestety.Podejrzewam ze jesli bym zmniejszyl wlasnie do gora 35-40 minut spadki na lapie bylyby jeszcze mniejsze.W tej chwili widac zyly na barkach bicepsach przedramionach zas barki bardzo widocznie odcinaja sie.Pas z 98 na [...]
Zappa z Cykada Tattoo w sopocie,dwa dni z rzedu w sopocie,lewa,gora byla poprawiana,a dol zrobiony tez przez Zappe z sopotu,teraz mam swieznke na przedramieniu od Tofiego z Rybnika.Opuchlizna mi wlasnie schodzi na dlon,kostek juz prawie nie widac:DA jestem praworeczny...
teraz na 6-dniowym splicie w jeden dzien zajme sie gora klaty, w inny dzien dol i srodek. To sie sprawdzi. No i barki bede zaczynal od wznosow bocznych, potem wyciskanie
Z tego co się orientuję przy tym treningu dość mocno pracuje góra ciała, a dół już nie koniecznie. Według mnie warto by było robić 2x fbw i raz street workout, ewentualnie w tym podziale który Ty proponujesz dać większy nacisk na dół ciała na tej jednej sesji FBW i powinno to jakoś grać ze sobą :D
Z tego co kojarze,a znamy sie juz pare lat to koxowales duzo wczesniej niz ja wiec ten text ale czy warto ładowac sie chemia? dla mnie nie warto-nie spieszy mi sie.. jest troche nie na miejscu Kłamstwo ma krótkie nogi.Zwłaszcza na forum.Góra dobra,dół nędza
gora swietna bicepsy bardzo fajne tylko jakbym cie zobaczyl w spodenkach to bym chyba zaczal sie smiac a wiec gon gore stary i bedziesz naprawde kozak krytykujac dol nie chce cie obrazac tylko zmotywowac cie do lepszej pracy Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-16 12:34:46
jak bedziesz robil skos do gory to zacznie sie tobie budowac gora klatki i nic sie raczej nie podciagnie, na dol mozesz robic skos glowa w dól, pompki na poreczach oraz brame na srodek/ a co do szerszego chwytu to z klatka pracuje tak samo tylko praca przenosi sie na obrecze barkowe... jesli sie myle niech mnie ktos sprostuje/ pzdr
Nie do wyleczenia, na plaży mam tak samo - góra czy dół ;-)Na plaży mam podobnie. Tutaj jednak patrzę całościowo i nie widzę w tych posiłkach nic śmiesznego ani skłaniającego do płaczu.